陈伟霆分享减肥秘方：早晚吃一个馒头，成功减掉20斤

陈伟霆在最近的直播中分享了自己的减脂方法。他建议在早餐和午餐各吃一个馒头，而晚餐则不吃。他认为馒头的饱腹感很强，吃一个后就不容易再想吃其他碳水化合物。这种方法使他能够迅速控制体重。为了迎合电影拍摄的需求，他在短时间内采用了这种饮食方式，从75公斤减到了65公斤，成功减了10公斤。

不过，陈伟霆的减肥不是单靠饮食，他也在专业营养师和健身教练的指导下，保证每天进行规律的锻炼。值得注意的是，虽然很多人开始模仿他的吃馒头减肥法，但其实这是不合理的。每个人的体质不同，尤其是陈伟霆本身就是一个肌肉男，身体有较多的能量存储。

杭州的一位医生也对此提出了警告，计算出白馒头的热量，如果一天只吃三个馒头，燃烧的卡路里远低于国家推荐的摄入量，这可能导致短期减肥，但长期来看身心健康会受到严重影响。特别是对于女性，营养不足可能导致脱发和月经不规律。 谈球吧官网首页

复旦大学的厉曙光教授亦指出，每月健康减脂应在1.5公斤左右。根据健康机构的指南，建议提出以下三条实际的饮食建议：首先，可以保留馒头，但建议选择杂粮馒头；其次，主食、蛋白质和蔬菜的搭配要合理；最后，要学会正确的进餐顺序，细嚼慢咽。

减肥的关键在于能否坚持健康的饮食习惯，而不是追求短期的快速减重。维持均衡的营养摄入，并随着时间的推移坚持下去，才能真正实现减脂目标。